Dneska jsem se rozhodla vám napsat o tom jak jsem přestala s kouřením. Je to sice 14 dní, ale pořád se držím a to i přes to, že se ze mě v poslední době stal hodně silný kuřák. Nechci ze sebe najednou dělat chytrou, ale člověk, který přestává nebo přestal ví jaké asi mám pocity a začíná chápat lidi, kterým se kouř vyloženě protiví.
JAK JSEM ZAČALA S KOUŘENÍM?
Svou úplně první cigaretu jsem si poprvé zapálila, když mi bylo asi 10 let. Jela jsem na prázdniny za jednou kamarádkou na Moravu a zrovna jsme se nudily, tak jsme si koupily ve večerce červené Marlboro a schovaly jsme si to u nich v garáži. Vůbec nevim jak nás to napadlo, ale patrně jsme to odkoukaly a z nudy jsme si řekly, že to zkusíme. Moje další zkušenost byla asi ve 13-ti, kdy jsem chtěla zapadnout mezi partu, která nejela jen cigarety. Takže jsem si zapálila jenom před nima, protože jsem se cítila jako frajerka a že k nim prostě patřim. ( smích) Kolem 15-ti jsem začala chodit pravidelně o víkendu někam do klubu takže jsem kouřila jen na akcich. Do závislosti jsem se dostala na střední, kdy moje nej kamarádka byla silná kuřačka a tahala mě každou přestávku na cigáro takže jsem do toho spadla taky, protože jsem začala mít nervy jak ve škole, tak doma. A takhle to všechno začalo a táhlo se to až doted.
ZNAČKY, KTERÉ JSEM KOUŘILA?
První Marlboro pak Startky, které tehdy stály asi 32 Kč, Lucky Strike, Davidoff, LM, Pall mall, Dunhill..vyzkoušela jsem toho hodně, ale cca dva roky mi normální cigarety přestaly chutnat takže jsem přešla na Slimky Agenda mentol.
CO NA TO LIDI KOLEM MĚ?
Měla jsem kolem sebe hodně kuřáků i nekuřáků takže to bylo vždy tak nějak vyvážené. Kouřila jsem a jen se obhajovala , že na nekuřáka prostě nebudu foukat, ale že kouřit budu. Nikomu kolem to extra nevadilo, ale smrad z oblečení je doma zaručeně naštval :-)
Moje mamka z toho radost neměla, ale pak jí to bylo jedno s tím, že mě stejně neuhlídá a měla pravdu.
Táta to vzal hodně za své chtěl mě vozit do školy a ze školy jen proto abych si nezapálila, několikrát mi chtěl dát přes hubu jak to přesně říkal a taky na mě najal soukromé očko a po měsíci mi předhodil mé zločinné fotografie :DD moji rodiče jsou oba vyléčení nekuřáci.
Můj děda byl kuřák celý život a když onemocněl nádorem na mozku lékaři mu řekli, že by měl přestat kouřit nebo to dopadne špatně. Zezačátku to nešlo, ale potom přestal. Dneska už není mezi náma bohůžel. Můj druhý děda si zapálil cigaretu jen jednou v životě v 17ti letech a taky umřel na rakovinu plic. Moje obě babičky nikdy nekouřily.
NEGATIVA:
- musíte hledat pouze kuřácké bary a restaurace, pokud si nemůžete zapálit jste nervozní
- máte důležitou schůzku s klientem a kouření je neslušné schůzka trvá dvě hodiny a více a vy se držíte
- pracujete a pořád si odskakujete na cigáro, pokud pracujete ve výškové budově trvá to dlouho než sjedete dolu a než vyjedete nahoru a dole vám ani cigáro nechutná, protože je zima a fouká silný vítr případně v létě je šílené vedro, praží na vás sluníčko a začíná vás tak akorát bolet hlava.
- špatně se vám dýchá například při fyzické aktivitě
- cestujete daleko vlakem, autobusem nebo dokonce letadlem a těšíte se hodiny na to až vylezete ven a zapálíte si.
- v některých státech je moderní nekouřit takže je těžké si zapálit jinde než na ulici, je těžké si koupit někde cigarety a když už je koupíte jsou drahé.
- ohrožuje to vaše zdraví i zdraví lidí kolem vás
- vytváříte si závislost na něčem, co není pro tělo vůbec přirozené
- nejen, že si ničíte vnitřní orgány, ale cigarety mají vliv i na vzhled vlasů, pleti, nehtů, zubů atd.
- více pijete alkohol a kávu. Možná si to ani neuvědomujete, ale možná nepotřebujete víc alkoholu, protože chcete pít, ale potřebujete více alkoholu aby vám ty cigarety pořád chutnaly. Nebo alespon já jsem to takhle měla. Nepotřebovala jsem tolik pít, ale k té cigaretě obyčejná voda nebo limonáda dlouho nechutná. Tzn. , že si vytváříte závislost i na alkoholu.
- Pokud patříte mezi lidi, kteří nemají balkon nebo jsou líní na něj chodit kouříte doma a také v tom jíte a spíte, všechno vám nasákne kouřem. Když k vám příjde na návštěvu nekuřák musí se mu udělat špatně možná i tomu kuřákovi.
- Vidí to kolem vás děti, které vás rádi napodobují.
- Cigareta vám dává sílu. Pokud máte problémy jednoduše si na nervy zapálíte a myslíte si, že tím vše vyřešíte. Jenže tím si zvyknete řešit stresy nikotinem aniž si to přímo uvědomujete. Já například jsem tak dlouho posilovala svoje nervy až jsem ani nemohla brečet jenom jsem seděla a kouřila jednu za druhou. Od té doby, co nekouřím jsem začala břečet a to pořádně a to jsem dlouho nebrečela. Musím říct, že se mi strašně ulevilo dávat svoje pocity více najevo.
- Cigareta nikomu nesluší a už vůbec ne ženám. Kamarád si ze mě dělal srandu, že jsem vypadala jako madam Pompadour, že to ke mě docela šlo, ale já si spíše myslim, že hodně mužům se nelíbí upravená ženská u popelníku s cigaretou. Jsou dokonce i muži ( dobré partie), kteří vyloženě hledají nekuřačku. Celkově i jako nekuřák jsem se nechtěla líbat s druhým člověkem, který smrděl jako popelník. Tu celkovou atmosféru to opravdu kazí.
- negativ se určitě najde více
JAK PŘESTAT???
To je dobrá otázka. Myslím si , že každému vyhovuje něco jiného. Moje máma mi například řekla, že si prostě nesmim zapálit další. Nějaké omezování na nižší počet nemá cenu. Prostě se to musí utnout, tak jsem to utla a musím říct, že se držím. Chutě jsou pořád večer, ale já si musim pořád připomínat, že vlastně NEkouřím!!
- Vyhodit vše, co mi připomíná tabák tj. cigarety, zapalovače, sirky, popelník atd atd.
- Navštěvovat naschvál restaurace a jiné prostory, kde se nesmí kouřit.
- Více zaplnovat svůj čas.
- Více sportovat
- Navštívit lékaře nebo lidi, kteří se touto problematikou zabývají.
- Nechat se podporovat scházet se více s nekuřáky na nekuřáckých místech
- Pokud vás okolí podcenuje proberte v sobě bojovného ducha a dokažte jim, že vy to zvládnete a oni se mýlí a neví co ve vás je.
- Motivací vám může být někdo koho máte rádi. Přítel, Rodina, Děti, Domácí mazlíček
- spočítejte si kolik cigaret vykouříte a kolik za ně utratíte za rok. Člověk dojde k částce, kdy začne přemýšlet co vše by si za to mohl koupit: dovolenou, auto, oblečení, lepší potraviny atd. tuto kalkulačku najdete : http://www.odvykani-koureni.cz/kalkulacka-usetrenych-penez mě to vyšlo ročně cca 45 000 Kč. Někdy jsem kouřila málo (1-5 denně) někdy tu krabičku a někdy i dvě krabičky za den.
- Vyhledejte si na internetu obrázky a videa o tom, co s vaším tělem dělají cigarety
DOPORUČUJI: Od 10.března 2012 bude v Praze výstava: HUMAN BODY EXHIBITON více http://vystavy.kdykde.cz/sochy/cela_cr/33415___the-human-body-exhibition já se tam jdu určitě podívat, protože tam budou údajně lidské orgány a dokonce i rozdíly mezi orgány kuřáka a nekuřáka. Což je hodně motivující
JAK SE CÍTÍM A CHOVÁM BEZ CIGARET DEN 14TÝ:
- přestal mi srmdět byt
- ráno vstanu a normálně mluvím předtím jsem kašlala a trvalo než jsem se rozmluvila
- kafe si nedávám piju čaj, nemám chutě na alkohol. Nejhorší ráno po párty ani tolik neni alkohol, ale ty cigára.
- lépe se mi dýchá
- více vydržim ve fitku, více uplavu
- pravidelně jím
- občas prohodim na lidi kolem co kouří to je ale smrad :DDD madam chytrá
- nemrznu pořád někde venku
- neomezuju se na to, že si ted musim dát cigáro
- chutě mám pořád, ale to je normální prý to potrvá min. dva měsíce, ale já si řeknu NE nesmíš to vydržíš a držim.
- víc si užívám chut jídla
- více piju vodu
- začala jsem znovu brečet
- cítím se víc v pohodě
- zlepšila se mi plet
KDYBY MĚL NĚKDO DALŠÍ DOTAZY KLIDNĚ SI O NĚ NAPIŠTE. VÍM, ŽE 14 DNÍ JE MÁLO, ALE PRO MĚ UŽ TO NĚCO ZNAMENÁ. OPRAVDU JSEM KOUŘILA JAK FABRIKA. A BUDU VĚŘIT SOBĚ, ŽE TO ZVLÁDNU A STANE SE ZE MĚ ÚSPĚŠNÝ NEKUŘÁK.
